Kefir diæt

• Effektivitet: 4-6 kg på 7 dage
• Vilkår: 7 dage

Generelle regler

Kefirs fødested er foden af Mount Elbrus, Kaukasus er et fantastisk kursted. Det er meget rimeligt, at denne opkvikkende og helbredende drik dukkede op der. I lang tid var hemmeligheden ved at lave kefir kendt af få og gik i arv i familien fra far til søn på samme måde som f. eks. franske ostemagere videregav hemmelighederne ved at lave deres signaturost. Derfor begyndte kefir at blive produceret for ganske nylig - først i begyndelsen af det 20. århundrede. Og selve legenden om udseendet af dette fermenterede mælkeprodukt er meget spændende!

I 1908 tog en smuk og ung kandidat fra en mejeriskole og en ansat i et mejeriselskab til den nordlige del af Kaukasus, ledsaget af en partner, for at finde ud af hemmeligheden ved at lave kefir. Men før denne hemmelighed blev afsløret, blev Karachai-prinsen forelsket i pigen. I en hel måned opholdt de sig i hans palæer, rejste rundt i landsbyerne og forsøgte at få kefirsvampe. Men deres indsats var forgæves. Desperate besluttede forskerne at tage hjem, men ryttere, der kidnappede pigen, spærrede vejen. Hun kom til fornuft i en ukendt helligdom, da prinsen allerede stod ved siden af hende med en storslået blomsterbuket og tilbød at blive hans kone. Men det var der ikke! Pigens partner henvendte sig til ordensmagten, og kidnapningssagen gik i retten. Men den lokale dommer ønskede ikke at ødelægge forholdet til den ædle kefir-magnat og bad pigen om at tilgive ham. Hun tilgav, men til gengæld for 4, 5 kg tørre kefirsvampe.

Hvilken kefir er nyttig?

For at gøre kefir-diæten til en succes, skal du bruge 1% kefir (40 kcal pr. 100 g). Dens egenskaber er de samme som på 2, 5% (55 kcal pr. 100 g), og fedtindholdet og kalorieindholdet er mindre, hvilket selvfølgelig kun er til vores fordel.

Produktionen af kefir styres af den mellemstatlige standard (GOST), ifølge hvilken 100 g af et kvalitetsprodukt skal indeholde:

• 2, 8 g protein;
• fra 0, 5 til 8, 9 % fedt.

Holdbarheden af kefir er en af indikatorerne for dens kvalitet. En lang holdbarhed indikerer, at der blev brugt tilsætningsstoffer i produktionen, som forhindrer mikroorganismer i at udvikle sig. Bakterierne i denne kefir sover, indtil flasken åbnes, og der kommer ilt ind i den. Derfor mister sådanne fermenterede mælkeprodukter med lang holdbarhed, når de åbnes, alle deres værdifulde egenskaber og forringes på mindre end en dag, selvom de er i køleskabet.

Hvad kan erstatte kefir i kosten?

Den nemmeste mulighed for at erstatte kefir er en fermenteret mælkedrik med en lignende sammensætning og produktionsmetode: fermenteret bagt mælk, naturlig yoghurt uden tilsætningsstoffer, ayran - alt dette er et godt alternativ til kefir og er altid på butikshylderne.

Hvor længe kan du sidde på en kefir diæt?

Selvfølgelig kan kun din læge ordinere varigheden af enhver diæt. Men hvis du beslutter dig for at holde dig til en diæt i et stykke tid, bør du tage udgangspunkt i dine egne følelser og velvære. Først og fremmest er diæten designet til at gavne dig. Hvis kosten får dig til at lide af sult, er der et sammenbrud,depression, svimmelhed, besvimelseså skal du ændre din kost.

Til gengæld er den sikreste varighed for en kefir-diæt 3-5 dage, forudsat at du nøje kontrollerer dit velbefindende.

Til spørgsmålet om, hvordan man korrekt sidder på en kefir-diæt: vælg de friskeste produkter af højeste kvalitet, som du er 100% sikker på. Lager op på startere, hvis du beslutter dig for at lave din egen kefir, eller find en butik i nærheden, der sælger kefir, der opfylder diætkravene, så du ikke køber den første, du ser.

Hvordan laver man diætkefir?

Ud over den sædvanlige kefir kan du og skal endda tilberede forskellige kefir-cocktails, så vægttabsprocessen bliver mere effektiv. Derudover kan du drikke sådanne cocktails, mens du holder dig til din klassiske, ikke-diætmenu.

Kefir med kanel og ingefær

For at forberede en sådan fedtforbrændende cocktail skal du bruge:

• 200 ml kefir 1%;
• 1 tsk kanel;
• en knivspids rød varm peber;
• 2 tsk hakket ingefærrod.

Kefir med en hemmelighed

Hemmeligheden bag sådan kefir ligger i din fantasi. Du kan tilføje hvad som helst: agurk, urter, havregryn, frugter, tørrede frugter. Ingredienserne kan hakkes i en blender, du kan blot skære og tilføje til kefir. Her kan du eksperimentere som du vil, det vigtigste er med tilladte og kompatible produkter.

Sorter

Kefir mono-diæt har et stort antal menumuligheder og varighedsmuligheder. Kun du kan vælge den bedste til din krop. Men tro mig, alle de foreslåede muligheder er effektive og nyttige på deres egen måde.

En sådan diæt er beregnet og indiceret til både mænd og kvinder, hvis de ikke lider af sygdomme i mave-tarmkanalen, sygdomme i nyrer, lever, hjerte, høj surhedsgrad i maven og kroniske sygdomme.

Diæt "Kylling, æbler og kefir"

En enkel og meget populær variant af kosten er baseret på det faktum, at du hver 3. dag spiser alle disse fødevarer separat:

Første etape

I tre dage spiser du kun kyllingekød, ikke mere end 500 g om dagen. Det anbefales ikke at stege kyllingen, det er bedst at bage den, selvfølgelig uden olie og salt, eller koge den. Del i flere dele for at lave 3-4 måltider.

Anden fase

Her behøver du kun at spise æbler i enhver form: du kan friske, du kan bage. Her anbefales grønne syrlige æbler til indtagelse: de indeholder færre kulhydrater.

Tredje etape

I den sidste fase af diæten skal du kun drikke 1% fedt kefir i enhver mængde. Det vil være ideelt, hvis du drikker en kefircocktail med kanel og ingefær mindst en gang om dagen, hvis opskrift er præsenteret ovenfor.

Kefir diæt i 3 dage

Denne diætmulighed hjælper med at slippe af med 3-5 kg overskydende vægt og forsigtigt rense kroppen på kort tid. I 3 dage skal du drikke 1, 5-2 liter kefir dagligt, fordelt på flere måltider. Hvis din krop ikke tolererer sådan en monoton kost, kan du ikke tilføje mere end 1 kg grøntsager eller frugter til menuen.

3-dages kefir diæt har en ulempe - der kan være let ubehag,diarré og oppustethed.

Hvis bivirkningerne virker ubetydelige for dig, og resultatet er tilfredsstillende, anbefaler vi, at du efterfølgende forsøger dig med en længere kefir-diæt, fx i 4 dage eller 5 dage.

En 4-dages diæt kan se ud som en 3-dages diæt, men en 5-dages diæt burde allerede være mere varieret. I løbet af dagen kan du spise kogt kød, grøntsager, æg, tørret frugt, frugt i små mængder. Og drik selvfølgelig op til 2 liter kefir dagligt.

". . . Jeg anser kefir for at være den virkelige redning for dem, der er overvægtige, og anmeldelserne om dets fordele er kun positive. Det er nemt at tabe sig med kefir, for 100 g indeholder ikke mere end 50 kcal, og det kan man udmærket få nok af. Generelt er jeg i løbet af de sidste par måneder blevet forelsket i kefir, jeg laver konsekvent en fastedag på det en gang om ugen, og jeg bruger også ofte en kefir-diæt i 3 dage: med dens hjælp tabte jeg 2, 5 kg, min krop renset perfekt!

Kefir diæt i 7 dage

At tabe sig på en kefir-diæt med 10 kg på 7 dage er meget muligt. Det vigtigste er at følge de grundlæggende principper for denne metode til hurtigt vægttab:

• hovedproduktet er kefir, yderligere - proteinprodukter med lavt kalorieindhold;
• det er nødvendigt at følge en streng daglig rutine - 5-6 måltider hver 2. time;
• du kan ikke begrænse dig til almindeligt renset vand og grøn eller urtete.

Her er et par mulige madplaner, som 7-dages Kefir-diæten tilbyder:

Den første dag	400 g kogte eller bagte kartofler.
Anden dag	400 g fedtfri hytteost.
Dag tre	400 g usødet frugt.
Dag fire	400 g kogt eller bagt kylling eller kalkunfilet.
Dag fem	400 g usødet frugt.
Dag seks	1, 5-2 liter renset vand; svag te uden sukker.
Dag syv	400 g usødet frugt.

Hver dag (undtagen den sjette dag) skal du drikke 1, 5 liter kefir 1%.

Protein kefir diæt

Opstillet efter samme skema, men to frugtdage skal erstattes med køddage: du spiser 400 g kylling eller kalkunfilet, dampet, kogt eller bagt. Det er værd at huske, at du ikke kan bruge salt, men du kan forbedre smagen af retter ved hjælp af aromatiske urter (basilikum, rosmarin, mynte), urter.

Selvfølgelig kan du vende dig til den "sultne" version af syvdageskuren. Her skal du drikke op til 2 liter kefir dagligt og reducere serveringsstørrelsen af yderligere produkter til 100 g.

Det er således meget enkelt på bare en uge, du kan få en stor forvandling ved at tabe op til 10 kg ved hjælp af en kefir-diæt.

". . . Efter fødslen af barnet kom jeg mærkbart mig. Det var dengang, at en ven anbefalede en diæt på kefir. Jeg læste anmeldelserne og tog det straks til. Hun var meget behagelig og nem for mig! Sådan en ugentlig kost gav mig mulighed for at komme af med 4 kg! Så holdt jeg en uges pause, gik på slankekur igen og tabte mig yderligere 3 kg. Dette er et fantastisk resultat for mig! Og generelt elsker jeg kefir: det er både sundt og velsmagende og gør underværker med figuren. Jeg anbefaler stærkt! "

Kefir diæt i 9 dage

Vær ikke bange for, at du skal sidde i 9 dage på kefir. Denne variation af kefir-diæten giver dig mulighed for at sige farvel til 3-7 kg og opnå fremragende former på kort tid.

Første etape

De første tre dage består din menu af 1% fedt kefir i enhver mængde og 100 g boghvedegrød kogt uden salt.

Anden fase

Her drikkes også 1% fedt kefir, og boghvedegrød erstattes af kogt kyllingefilet, 100 g pr.

Tredje etape

I den sidste fase af diæten kan du ikke begrænse dig til sure grønne æbler og kefir.

• ". . . Jeg læste gode anmeldelser på nettet om 9-dages diæt på kefir, kylling og æbler, jeg besluttede mig for at prøve det. Den første fase er 3 dage på kylling, den anden på æbler, den sidste på kefir. Hvad kan jeg sige, det er uudholdeligt. Enten er min krop ikke tilpasset sådan tortur, eller også er diæten hård, men på den første æbledag brød jeg sammen, og 3 dage på kyllingen gav ikke absolut nogen resultater, der er ikke noget at prale af ";
• ". . . Jeg besluttede at prøve en kostmulighed, hvor du ud over kefir kan spise boghvede, kylling og æbler blandet. Alle 9 dage gik ret let, det vigtigste er at beskæftige dig selv og ikke tænke på mad. Og resultatet var meget tilfreds: minus 5 kg på 9 dage er fremragende for mig!

Kefir diæt i 21 dage

Som sådan har sådan en langsigtet diæt ikke en menu i 21 dage. Den indeholder snarere generelle anbefalinger til korrekt og afbalanceret ernæring.

Kefir 1% fedt er nøgleproduktet her, som bør indtages i et glas 5-6 gange om dagen.

Med så lang en kost skal du genoverveje din kost og udover sund kefir inkludere friske grøntsager og frugter i din menu i store mængder og slippe af med skadeligt røget kød, alkohol, hvidt brød, købt slik, stegt og fedtholdigt. fødevarer.

Derudover bør mængden af rødt kød i kosten reduceres til 1 gang om ugen, og fjerkræ og fisk bør ikke indtages mere end 100 g om dagen.

Kort sagt bør antallet af kalorier om dagen ikke overstige 1500 kcal. Og her skal du vælge: at spise med et kilo grøntsager eller en sandwich med pølse.

De siger om sådan en diæt, at den har en stor effekt på fordøjelsen og figuren, og når du begynder at spise efter sådan et system, vænner du dig til det, og du vil ikke holde op.

Godkendte produkter

Selvfølgelig er det vigtigste og nødvendige produkt til denne diæt kefir og dets variationer. Hvis du ikke kan lide en sur drink, kan du også drikke ryazhenka, ayran. Yoghurt kan i øvrigt også drikkes, men sørg for at den er uden sukker og tilsætningsstoffer. Køb naturligt og på egen hånd, hvis du ønsker det, tilsæt korn, frugt, tørret frugt der - som dit hjerte begærer.

Ud over kefir, hvis du ikke tolererer monotonien i din kost, kan du inkludere yderligere sunde fødevarer. I store mængder kan du spise grøntsager og frugter (undtagen bananer og druer). I moderate mængder kan du spise fjerkræ og fisk - retter, som du damper, koger eller bager uden salt, olie, varme krydderier. Men du kan bruge duftende basilikum, rosmarin, mynte, oregano.

I nogle tilfælde kan du spise korn på en kefir-diæt, men ikke nogen: udskift hvide ris med brune ris, uforarbejdet instant havregryn.

Tabel over tilladte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Grøntsager og grønt
kål	1. 8	0, 1	4. 7	27
broccoli	3. 0	0, 4	5. 2	28
koriander	2. 1	0, 5	1. 9	23
majs	3. 5	2. 8	15. 6	101
grønt løg	1. 3	0, 0	4. 6	19
rød løg	1. 4	0, 0	9. 1	42
løg	1. 4	0, 0	10. 4	41
oliven	2. 2	10. 5	5. 1	166
gulerod	1. 3	0, 1	6. 9	32
kikærter	19, 0	6, 0	61, 0	364
agurker	0, 8	0, 1	2. 8	femten
peber salat	1. 3	0, 0	5. 3	27
persille	3. 7	0, 4	7. 6	47
radise	1. 2	0, 1	3. 4	19
hvid radise	1. 4	0, 0	4. 1	21
salat	1. 2	0, 3	1. 3	12
sukkerroer	1. 5	0, 1	8. 8	40
selleri	0, 9	0, 1	2. 1	12
asparges	1. 9	0, 1	3. 1	tyve
tomater	0, 6	0, 2	4. 2	tyve
hvidløg	6. 5	0, 5	29, 9	143
linser	24, 0	1. 5	42, 7	284
Frugt
avocado	2. 0	20. 0	7. 4	208
appelsiner	0, 9	0, 2	8. 1	36
vandmelon	0, 6	0, 1	5. 8	25
bananer	1. 5	0, 2	21. 8	95
kirsebær	0, 8	0, 5	11. 3	52
grapefrugt	0, 7	0, 2	6. 5	29
melon	0, 6	0, 3	7. 4	33
figner	0, 7	0, 2	13. 7	49
kiwi	1. 0	0, 6	10. 3	48
Citron	0, 9	0, 1	3. 0	16
citroner	0, 9	0, 1	3. 0	16
mango	0, 5	0, 3	11. 5	67
nektarin	0, 9	0, 2	11. 8	48
æbler	0, 4	0, 4	9. 8	47
Bær
drue	0, 6	0, 2	16. 8	65
havtorn	1. 2	5. 4	5. 7	82
ribs	1. 0	0, 4	7. 5	43
Svampe
friske champignoner	4. 3	1. 0	1. 0	27
Nødder og tørrede frugter
jordnød	26. 3	45, 2	9. 9	551
valnødder	15. 2	65, 2	7, 0	654
rosin	2. 9	0, 6	66, 0	264
cashew nødder	25. 7	54, 1	13. 2	643
mandel	18. 6	57, 7	16. 2	645
hørfrø	18. 3	42, 2	28, 9	534
datoer	2. 5	0, 5	69, 2	274
pistacienødder	20. 0	50, 0	7, 0	556
Korn og korn
boghvede	4. 5	2. 3	25, 0	132
havregryn	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57, 6	342
bygrød	3. 1	0, 4	22. 2	109
brune ris	7. 4	1. 8	72, 9	337
bygrød	3. 6	2. 0	19. 8	111
Mel og pasta
førsteklasses pasta	10. 7	1. 3	68, 4	335
Bageriprodukter
brød med klid	7. 5	1. 3	45, 2	227
Chokolade
bitter chokolade	6. 2	35, 4	48, 2	539
Råvarer og krydderier
basilikum	2. 5	0, 6	4. 3	27
Mejeri
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Fugl
kyllingebryst	23. 2	1. 7	0, 0	114
Æg
hønseæg	12. 7	10. 9	0, 7	157
Fisk og skaldyr
skrubber	16. 5	1. 8	0, 0	83
sej	15. 9	0, 9	0, 0	72
Læskedrikke
grøn te	0, 0	0, 0	0, 0	-
* data er pr. 100 g produkt

Helt eller delvist begrænsede produkter

For det første er de produkter, der er forbudt under både kefir-diæten og den klassiske ikke-diætetiske diæt, kulsyreholdige drikke: de ændrer kroppens syre-base-balance, så brugen af kefir vil være ubrugelig, hvis ikke farlig i denne kombination.

Fjern hvidt brød og erstat med fuldkorns- eller kornbrød. Om en uge vil du bemærke den ydre transformation af huden, og efter 2 måneder, og figurer.

Glem alt om pølser, røget kød, tørret og dåsemad, købt slik af en simpel grund: du vil aldrig kende deres faktiske sammensætning, mængden af salt, sukker, fedt, og du vil ikke spore kvaliteten af råvarer. Kort sagt, glem alt om de produkter, der er blevet forberedt til dig.

Og den sidste ting at give op er alkohol. Det er dårligt for din krop på grund af dets høje kalorieindhold og det faktum, at det dehydrerer kroppen.

Tabel over forbudte produkter

	Proteiner, g	Fedtstoffer, g	Kulhydrater, g	Kalorier, kcal
Snacks
kartoffel chips	5. 5	30, 0	53, 0	520
Mel og pasta
hvedemel	9. 2	1. 2	74, 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69, 7	337
Bageriprodukter
snittet brød	7. 5	2. 9	50, 9	264
brød	7. 5	2. 1	46, 4	227
Konfekture
slik	4. 3	19. 8	67, 5	453
cookie	7. 5	11. 8	74, 9	417
Flødeis
flødeis	3. 7	6. 9	22. 1	189
Chokolade
mælkechokolade	5. 7	27, 9	61, 4	522
Råvarer og krydderier
ketchup	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonnaise	2. 4	67, 0	3. 9	627
sukker	0, 0	0, 0	99, 7	398
salt	0, 0	0, 0	0, 0	-
Mejeri
kefir 3, 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
mirakelyoghurt	2. 8	2. 4	14. 5	91
Activia hurtig morgenmad	4. 8	3. 1	14. 4	107
Ost og hytteost
hytteostmasse med rosiner	6. 8	21. 6	29, 9	343
Kødprodukter
svinekød	16, 0	21. 6	0, 0	259
salo	2. 4	89, 0	0, 0	797
fårekød	15. 6	16. 3	0, 0	209
Pølser
kogt pølse	13. 7	22. 8	0, 0	260
m/røget pølse	28. 2	27, 5	0, 0	360
pølser	10. 1	31. 6	1. 9	332
pølser	12. 3	25. 3	0, 0	277
Olier og fedtstoffer
uraffineret vegetabilsk olie	0, 0	99, 0	0, 0	899
smør	0, 5	82, 5	0, 8	748
Alkoholiske drikkevarer
hvid dessertvin 16%	0, 5	0, 0	16, 0	153
vodka	0, 0	0, 0	0, 1	235
øl	0, 3	0, 0	4. 6	42
* data er pr. 100 g produkt

Diætretter fra kefir

Selvfølgelig er de fleste af de retter, hvor der bruges kefir, kager. Med det viser det sig at være luftigt, let, mindre kaloriefyldt, end når du bruger creme fraiche.

Havregrynssmåkager

Du får brug for:

• 300 ml kefir 1% fedt;
• 100 g rosiner;
• 300 g havregryn;
• 20 g smør;
• 2 spiseskefulde honning;
• en knivspids kanel;
• en knivspids vanilje.

Forbered først havregryn: Hæld kornprodukterne i en dyb skål og hæld kefir i 40 minutter for at svulme. Hæld derefter kogende vand over rosinerne i 20 minutter for at blødgøre det, tør rosinerne med en serviet. Når havregrynene er klar tilsættes rosiner, kanel, vanilje, honning og blandes godt.

Form en småkage: den må ikke være for flad. Sæt på en bageplade smurt med smør og send til ovnen forvarmet til 180 grader i 20-25 minutter.

Diætpandekager på kefir

For at reducere kalorieindholdet i disse morgenmadsfritter kan du også tilberede dem med knust havregryn i stedet for mel.

Du får brug for:

• 50 g havregryn;
• 80 ml kefir 1% fedt;
• 1 kyllingæg;
• ¼ teskefuld bagepulver;
• 2 teskefulde honning.

Bland den knuste havregryn med kefir og lad den trække i 20 minutter. Tilsæt derefter bagepulver, honning og bland grundigt. Steg pandekagerne i en slip-let pande uden at tilsætte olie, indtil de er gyldenbrune.

Opskrift på diætpandekager på kefir

Du får brug for:

• 500 ml kefir 1% fedt;
• 1 kop mel (havregryn, boghvede eller rug);
• 3 spiseskefulde honning;
• 2 kyllingeæg;
• en knivspids salt;
• ½ tsk sodavand.

Pisk kyllingeæg, tilsæt en knivspids salt, honning og mel blandet med sodavand. Rør og hæld kefir i. Bland grundigt igen, så der ikke er klumper, og steg pandekagerne i en slip-let pande uden at tilsætte olie.

Du kan servere sådanne diætpandekager uden tilsætningsstoffer, eller du kan fylde dem med fedtfri hytteost med rosiner eller frugter. Du får en fremragende kaloriefattig dessert!

I tilfælde af sammenbrud

For ikke at falde af diæten, skal du forberede dig ordentligt på den. Ernæringseksperter råder en uge før starten af den faktiske diæt til at begynde gradvist at reducere antallet af forbrugte kalorier: ikke mere end 1400 kcal om dagen. For en vellykket gennemførelse af diæten er det også nødvendigt at udelukke skadelige fødevarer fra kosten på forhånd, så en skarp overgang til diætmad ikke bliver en enorm stress: kager, slik, stegt og salt.

Og en af hovedpunkterne er vand. Væn dig til, at det er ønskeligt at slukke følelsen af sult med et glas varmt vand eller en kop svag grøn te, fordi menneskekroppen ofte forveksler sult og tørst.

Men hvis der var et sammenbrud under kefir-diæten, bør du bestemt ikke gå i panik. Lad dig spise en sandwich med smør, pølse og ost og drikke sød te. Du kan altid stoppe op og tage dig sammen, og den bedste måde at gøre dette på er gennem fysisk aktivitet. Gå en tur eller gå en tur, og drik så et glas yoghurt og vend tilbage til kosten med den betingelse, at du forlænger den med endnu en dag.

Derudover kan du på 5, 9 og 21-dages kefir-diæter arrangere den såkaldte "chitmill" for dig selv: en på forhånd planlagt dag, hvor du har råd til en lille svaghed, hvad enten det er et stykke chokolade, pølse, en håndfuld chips - noget du er meget glad for, men på grund af diæten nægter du det. Men det er sjældent at organisere sådanne dage. Hvis du taber dig i 5 og 9 dage, vil "chitmill" kun være én gang, men hvis det er 21 dage, vil der ikke være mere end tre sådanne dage. Derudover, hvis du beslutter dig for at indføre en "chitmill" i din kost, er det strengt forbudt at opsnappe "skadelighed" på andre dage.

Hvordan kommer man ud af kefir-diæten?

Vægttab kan hurtigt komme tilbage til dig, nogle gange fordoblet, hvis du ignorerer en ordentlig diæt efter en diæt.

I intet tilfælde skal du ikke slappe af, beundre den forvandlede figur! Det ville være bedst at meget gradvist øge kalorieindholdet i den mad, der spises, ved at introducere nye fødevarer, samt nøje at kontrollere størrelsen af portioner.

Kontraindikationer

Diæten er forbudt for personer, der lider af høj surhed i maven,kronisk gastritis, duodenalsår og mave, samt en kontraindikation er ungdomsårene.

Under graviditet og amning

Diæt er kontraindiceretgraviditetogamning.

Kefir diæt, fordele og ulemper

Som med enhver diæt er der fordele og skader. Men kefir bringer helt sikkert flere fordele end skade med dets rimelige brug.

fordele	Minusser
Den høje effektivitet af denne metode til at tabe sig, især i kombination med fysisk aktivitet. Let tolerabilitet af kosten på grund af den ret komplette sammensætning af fermenterede mælkeprodukter. Blid og naturlig udrensning af kroppen. Berigelse af kroppen med protein af høj kvalitet. Kefir er let at erstatte med andre fermenterede mælkedrikke.	Ved langvarig slankekur er der sandsynlighed for forstyrrelser i fordøjelsessystemet: rumlen i maven, flatulens, oppustethed. Den vanddrivende effekt af kefir lindrer hævelser, men gør, at du konstant er i nærheden af toiletrummet. Kefir bør ikke drikkes af mennesker, der lider af høj surhedsgrad i maven, kronisk gastritis samt børn under 8 måneder.

Kefir diæt, anmeldelser og resultater

Metoden til at tabe sig på kefir er nu meget populær, som det fremgår af adskillige anmeldelser af dem, der har tabt sig, både positive og negative. Dybest set siger både mænd og kvinder selvfølgelig, at dette er en effektiv måde at tabe sig på uden at skade, og endda forbedre kroppen.

• ". . . Anmeldelser om kefir-diæten i 3 dage, som jeg hørte, var meget positive. Intet kompliceret: du drikker kefir og taber dig. Og faktisk taber du dig perfekt! Min vægt var 75 kg, om morgenen den fjerde dag - 72, 3 kg. For mit vedkommende er dette et godt resultat! ";
• ". . . jeg er fan af kefir-kuren og mit hovedprincip, når jeg sidder på den, er udelukkende at lave kefir på egen hånd. Diæten er jo baseret på, at der er brug for levende bakterier, som hjælper maven til at fungere ordentligt. En gang hver 2. uge læsser jeg altid af på kefir. Jeg besluttede at prøve det ugentlige program, hvor det blev lovet at tabe 10 kg på 7 dage. Alt blev gjort i henhold til beskrivelsen, der var ingen vanskeligheder, ærligt talt. Nogle gange ville jeg selvfølgelig gerne spise, men skyllede sulten ned med kefir eller vand. Som et resultat, da jeg kom på vægten om morgenen, efter endt diæt, var resultaterne selvfølgelig ikke minus 10 kg, men kun 5 kg. Men jeg fortvivlede ikke og besluttede at forlænge diæten til 9 dage. Til sidst tabte jeg mig 7, 5 kg. Generelt kunne jeg lide resultatet, plus at jeg ikke anstrengte mig meget under denne diæt. Derfor anbefaler jeg et sådant system for vægttab ";
• ". . . Jeg læste meget om effektiviteten af at tabe sig på kefir, prøvede at læsse af og sidde på det i 9 dage. Opnåede små resultater. Og et forum rådede faste på kefir: fremragende til at tabe sig på maven, hofterne, siderne, benene, armene og til generel heling og udrensning af kroppen. Princippet er, at du i 4 uger kun bruger kefir, nogle gange med frugt, grøntsager, korn. På en kefir passede diæten, især i en måned, ikke mig, jeg ændrede bare mening om at gøre det efter 1 uge. Jeg besluttede, at jeg ikke ville være i stand til at føle svaghed, utilpashed, undgå aktivitet i hele måneden. Derfor råder jeg dig til ikke at sidde på kefir i mere end 9 dage.

Generelt kan kefir-diæten være meget billig og enkel, sund og sund. Derfor, hvis du vil sige farvel til ekstra kilo, er en kefir-diæt den bedste mulighed!